Neurólogos recomiendan el descanso digital en vacaciones y evitar el móvil como despertador

Los neurólogos han aconsejado limitar el uso de la tecnologías durante las vacaciones para lograr el descanso digital y prevenir la fatiga continua que provoca la constante hiperconexión a internet, con recomendaciones como evitar el móvil como despertador.

Un uso continuado puede generar cambios posturales por la utilización de móviles, fatiga visual, tendinitis y cefaleas, así como un aumento de la irritabilidad del sistema nervioso, lo que podría provocar ansiedad, déficit de atención o aumento del estrés debido a las notificaciones constantes.

Por eso explican que la hiperconexión puede provocar la repetición de determinadas acciones que, a medio o largo plazo, se convierten en automatismos, algo que se da en prácticamente todas las profesiones que trabajan con entornos digitales.

Debido a esto, el cerebro aprende a activarse para adaptarse a ellos, con el fin de ser más efectivo y poder encararlo de manera más simplificada.

"Un uso excesivo de estos dispositivos también provoca dependencia, por lo que las vacaciones son un periodo adecuado para descansar y desconectarse de internet, así como para establecer una pautas para fomentar el descanso digital", agregan.

Entre las recomendaciones para facilitar el descanso digital durante el periodo estival, los neurólogos del HUNSC señalan la conveniencia de dejar una relación de tareas completadas y una lista de contactos para posibles emergencias hasta el regreso.

También recomiendan desactivar los datos móviles o utilizar el ‘modo avión’ durante un horario en concreto para disfrutar del descanso de forma completa.

Además, puntualizan que lo mejor es ‘silenciar’ los avisos sonoros y visuales de las aplicaciones de mensajería instantánea y evitar utilizar el móvil como despertador.

"A la hora de dormir es preferible apagarlo y mantenerlo fuera de la habitación para fomentar el descanso y reducir estímulos externos que interfieran en un sueño conciliador", apuntan.